Wake up call …

Je kent vast die momenten dat je medelijden hebt met jezelf. Je hebt de puf niet om van die bank af te komen, laat staan dat je helemaal de pannen uit de kast gaat halen de tafel gaat dekken en een uren in de keuken staan, ECHT NIET!

Nee jij weet wel wat beters toch? Frietje oorlog, pizzaatje bestellen, een heerlijke, o zo kleffe magnetron maaltijd… Heerlijk “troostvoedsel”.
Ja dag! Tijd voor jou om uit die bank te kruipen en eens wat aan je levensstijl te gaan doen!

Door het vette eten dat je tot je neemt, wordt je gevoel er niet beter op en is het nóg moeilijker om, om te gaan met je stress. Bovendien zorgt stress ervoor dat je bloeddruk en cholesterol stijgt en het zorgt ervoor dat je een verhoogde kans hebt op een hartaanval en allerlei vaatziekten!

Gelukkig heb jij de keuze gemaakt om iets te gaan ondernemen en de zaak te veranderen!

Vezelrijk en koolhydraatrijk eten zorgt er volgens wetenschappers voor dat je meer serotonine aanmaakt. Deze serotonine houdt zich bezig met jouw stemming en zelfvertrouwen. Dit is nu net de bouwstof die jij nodig hebt. Jij wilt graag een betere stemming en zelfvertrouwen om zo beter om te gaan met je stressgevoelens. De serotonine die jij nu zelf aanmaakt, wordt bijvoorbeeld ook gebruikt in antidepressiva. 

Wanneer je last hebt van chronische stress raakt je afweersysteem aangetast. Het is daarom belangrijk om veel groenten en fruit te eten om je immuunsysteem een vitamineboost te geven zodat hij weer beter gaat functioneren! Verder wil ik je adviseren om elke dag minstens een uur naar buiten te gaan met je handen en gezicht onbedekt. Het is namelijk zo dat door invloed van de zon, je lichaam vitamine D aanmaakt. Een lekkere wandeling zal je goed doen!

Wat je vooral niet moet doen is het eten van veel vetrijk eten. Dit eten maakt ons bloed dikker waardoor we sneller moe en lusteloos zijn. Om je nog een goede tip te geven, raad ik je aan om minder cafeïne te drinken. Ik weet dat het moeilijk is en vooral omdat je moe bent op dit moment, maar probeer er doorheen te bijten. Minder cafeïne kan een goede invloed hebben op je slaapproblemen en nervositeit zal verminderen.

Omdat je tijdens de nacht niet eet, wordt je cortisol verhoogd. Om de cortisol te verlagen, moet je ’s morgens goed ontbijten. Wanneer dit stresshormoon niet word verlaagd, heb je moeite met je concentratie, ben je prikkelbaar en ben je veel eerder gestresst.